在
bob手机网页版官网多尔切斯特集合
伦敦跑步指南
无论你是住在公园巷45号还是多尔切斯特酒店，这条跑步路线都能让你感觉精力充沛，沿途还能看到一bob手机网页版官网些地标。带你穿过伦敦海德公园的中心地带，你会被周围的环境所吸引，以至于你几乎意识不到自己有多努力。
2英里路线(3.2公里)
这条路直接带你进入公园，然后上到改革者之树。从这里往西跑，经过皇家公园总部，然后往下走，穿过蛇形大道。左转经过戴安娜王妃纪念喷泉，沿着水边走。沿着那条小路上到蛇形酒吧和厨房，继续沿着上面的路线走。
地标和景点
蛇形酒吧和厨房-位于湖边，您可以坐在露台上享受早餐，沙拉，披萨等。
海德公园演奏台——建于1869年，是英国最古老的演奏台之一，最初位于肯辛顿花园。
改革者之树——这幅黑白马赛克画是为了纪念在1866年改革联盟暴乱中被烧毁的改革者之树。
蛇形湖——这个占地40英亩的湖是在卡罗琳女王的要求下建造的。你可以在泳池里游泳，也可以租一艘船在水面上划船。
戴安娜王妃纪念喷泉——这座独特的纪念碑于2004年开放，旨在展示戴安娜的精神和她对孩子的爱。
运行建议
健身大师西蒙·英曼给出了以下跑步小贴士:
重要的事先做——工具箱!你是否有一双穿了不到6个月、还不错、很合身的跑鞋?如果没有，现在是时候投资了!去一家有足够知识的跑步店，为你的步态匹配合适的教练。去那里的时候，如果你的收藏里没有这些基本款，那就多买几件——短裤、打底裤、t恤，甚至一件轻薄的防水夹克。一定要在店里试穿一下，看看是否舒服。
在锻炼前，你应该把重点放在活动上——这是一个缓慢地增加肌肉血液流动、润滑关节、让身体进入安全锻炼状态的过程。在你开始跑步之前，它应该成为你每次热身的一部分。腿摆、蜘蛛侠步和蹲下站立等动作都是很好的三人组。
跑步前几个小时最好不要吃任何东西。在跑步前至少两小时吃一顿正常的均衡膳食。试着摄入一些蛋白质，理想情况是在完成训练后的20-60分钟内，下一餐多吃一些蛋白质和碳水化合物，帮助你的身体恢复和补充能量。
运动后是拉伸的时间，因为当肌肉温暖而有可塑性时，静态拉伸会更有效。试着保持每个姿势30秒，以获得最大的好处。
伦敦跑步礼仪
你应该一直逆行，所以要靠马路的右侧行驶。
如果你是集体跑步，你不应该同时跑超过两人。
如果你要超过另一个跑步者，一定要给他们打个招呼，这样你就不会吓到他们或撞到他们。
确保你把所有的水瓶或垃圾带回家，或者把它们放在公园的垃圾箱里。
健身中心
英国的天气是出了名的优柔寡断——今天早上可能还是阳光明媚，但到了下午，天空就可能豁然开朗，大雨倾盆。如果潮湿的天气妨碍了你的跑步，45公园巷和多尔切斯特都有健身中心。bob手机网页版官网